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ダイエットにはタンパク質が重要

健康的なダイエットには、良質なたんぱく質が必要です。
筋肉の原料となっているのが、三大栄養素のひとつでもあるたんぱく質であり、人間の血や肉にもなる大切な栄養成分です。
痩せたい気持ちが先走ると、脂質を摂取することを控えてしまうかもしれません。
しかし、それは筋肉量を減らしてしまう可能性も持っています。
基礎代謝があがれば、それだけ自然に痩せる力も高くなります。
何もしなくても、ただ生活を普通に送るだけでも、基礎代謝分はエネルギー消費されます。
筋肉量の低下は、そんな貴重な筋肉を減らしてしまうので、痩せにくい体へと変わってしまいます。

基礎代謝を維持するためにも、向上させるためにも、良質なタンパク質を摂取するように心がけましょう。
体重が減ったと思っても、それは水分化筋肉が落ちただけに過ぎません。
脂肪が減少したことではないですし、内部では基礎代謝が低下したことにより、余計に太りやすい体質に変わってしまいます。
タンパク質が足りなくなると、こういった現象も出てきますから、足りない分は食事でしっかりと摂取する必要があります。
たんぱく質を含む食材はいろいろありますから、食事に取り入れやすいです。
肉や魚、大豆食品などもそうですし、卵や乳製品にもたっぷりです。

大豆で言えば、味噌汁もタンパク質は豊富ですし、ダイエットにもぴったりなメニューです。
味噌汁ダイエットをストイックにやってみるなら、置き換えダイエットと同じような感じで、メインを具だくさんの味噌汁にしてみることです。
野菜や豆腐、きのこ類など、たっぷりと具材を入れて味噌汁を作り、毎食食べるようにします。
ほかにも、サラダや煮物、温野菜などを食べてもいいので、お腹も満たされます。

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